Stell dir ein Glas vor, das halbleer ist. Vielleicht hast du ja gerade eins vor dir stehen. Spüre einmal in dich hinein. Wie fühlt es sich körperlich an, wenn du sagst: „Das Glas ist halbleer.“ Was nimmst du wahr? Es geht nicht darum, was du denkst, sondern was du in deinem Körper wahrnimmst. Wird dir kalt oder warm? Leicht oder schwer? Eng oder spürst du eine Anspannung? Alles ist ok. Es gibt bei der Übung kein „richtiges“ oder „falsches“ Wahrnehmen.
Jetzt ändere die Perspektive: Stell dir das Glas vor und sage dir: „Das Glas ist halbvoll.“ Was kannst du jetzt in deinem Körper wahrnehmen? Verändert sich etwas? Was verändert sich?
Welche Sichtweise fühlt sich angenehmer für dich an? Du hast die Wahl. Du kannst dich entscheiden, das Glas halbleer oder halbvoll zu sehen.